सर्वाइकल की सिकाई कैसे करें?

ठंडी- गर्म सिकाई:

गर्दन के दर्द से निजात पाने के लिए बारी-बारी से ठंडी-गर्म सिकाई करें। गर्म सिकाई परिसंचरण को बेहतर बनाता है और दुखती माँसपेशियों को भी ठीक करता है। दूसरी ओर, ठंडी सिकाई सूजन और जलन कम करती है। सूजे हुए जख्म पर गर्म सिकाई न करें और यदि परिसंचरण की कोई समस्या है, जैसे रक्त के थक्के बनना आदि, तो ठंडी सिकाई न करें।
तरीका:

एक पतले तौलिए में एक गर्म पानी का बैग रखकर उससे गर्म सिकाई करें।

एक पतले तौलिए में कुछ बर्फ के टुकड़े रखकर ठंडी सिकाई करें।

प्रभावित क्षेत्र में 2-3 मिनट तक गर्म सिकाई करें।

फिर एक मिनट के लिए ठंडी सिकाई करें।

20 मिनट बाद दुबारा इस प्रक्रिया को दोहरायें। रोजाना दिन में कुछ बार इस प्रक्रिया को करें। ऐसा तब तक करें जब तक दर्द से आराम नहीं मिलता।